4 tips voor een betere weerstand

Op kantoor, school of thuis hoor je momenteel niets anders dan hoesten, zuchten en klagen. Het is weer wintertijd en dat merken we maar weer al te goed om ons heen. Maar ziek worden dat willen we natuurlijk niet! Griep en andere virussen tegengaan doen we met een goede weerstand. Benieuwd hoe je die krijgt? Lees dan snel verder…

1. Handen wassen: Handen wassen is altijd belangrijk, maar vooral rond deze tijd de moeite waard. Was je handen, volg deze tips en geef jezelf een eerlijke strijd tegen alle virussen. Zo simpel is het…

2. Frisse lucht: Al is het maar een balkon-sessie of een korte wandeling: alle kleine beetjes helpen. Je krijgt echt niet de griep van wat frisse lucht. Het is juist goed voor je! Ga bijvoorbeeld even 20 minuten naar buiten voor een stevige wandeling of hardloopsessie. Ga gewoon in de winter door met je routines en geniet van de frisse buitenlucht.

3. Vitamines: Nee, we bedoelen niet uit een potje… We hebben het over groenten & fruit! Eet gebalanceerd en zorg dat je genoeg vitamines naar binnen krijgt. Kies voor een lekkere sinaasappel als snack en bereid je voor  op de winter…

4. Antioxidanten: Misschien heb je het ondertussen al door: goed eten heeft te maken met een goede weerstand. Zo zijn antioxidanten ook heel belangrijk om een goede weerstand te onderhouden. Denk aan spinazie, eieren, pure chocola, noten en sinaasappels.

Oftewel: Haal ieder uur een frisse neus, stop niet met sporten omdat het wintertijd is, vergeet niet om je handen goed te wassen en ga lekker even de keuken in en maak heerlijke gerechten en snacks met lekkere, maar vooral goede ingredienten.

Gepubliceerd op
Gecategoriseerd als Health

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.