De zwangerschap wordt vaak omschreven als de mooiste tijd van je leven. En dat is het voor veel vrouwen ook. Maar eerlijk is eerlijk: je lichaam maakt veranderingen door waar je van tevoren niet altijd op voorbereid bent. Sommige van die veranderingen verdwijnen na de bevalling, andere blijven langer hangen dan je zou willen. Het helpt om te weten wat je kunt verwachten.
Je bekkenbodem staat onder druk
Tijdens de zwangerschap groeit de baarmoeder en neemt het gewicht in je buik toe. Dat legt extra druk op je bekkenbodem, het netwerk van spieren dat je blaas, baarmoeder en darmen ondersteunt. Die druk kan leiden tot urineverlies bij niezen of hoesten, een zwaar gevoel in het bekken en problemen met de stoelgang.
Na de bevalling, en zeker na een vaginale bevalling, kan de bekkenbodem verzwakt zijn. Bekkenbodemoefeningen zijn daarbij essentieel voor het herstel. Toch krijgen veel vrouwen onvoldoende begeleiding op dit vlak. Een bezoek aan een bekkenfysiotherapeut kan een wereld van verschil maken.
Obstipatie en de gevolgen daarvan
Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap vertragen de darmmotiliteit. Progesteron, het hormoon dat de baarmoeder ontspant, heeft hetzelfde effect op de darmen. Het resultaat is vaak hardnekkige obstipatie, soms al vanaf het eerste trimester.
Veel vrouwen schamen zich voor deze klachten en bespreken ze niet, zelfs niet met hun verloskundige. Dat is jammer, want er zijn eenvoudige maatregelen die al tijdens de zwangerschap verlichting kunnen bieden. Van vezelrijke voeding tot voldoende beweging: kleine stappen met een groot effect.
Die obstipatie, in combinatie met de verhoogde druk op het bekkengebied, verhoogt het risico op aambeien. Naar schatting krijgt zo’n 25 tot 35 procent van de zwangere vrouwen hier in meer of mindere mate mee te maken. Tijdens de bevalling zelf neemt het risico nog verder toe door het persen. Het is een van de meest voorkomende, maar minst besproken zwangerschapsklachten.
Wat kun je er zelf aan doen?
Preventie begint bij de basis. Zorg voor voldoende vezelrijke voeding, drink minimaal twee liter water per dag en probeer dagelijks te bewegen, al is het maar een wandeling van twintig minuten. Vermijd lang achtereen zitten en ga naar het toilet zodra je aandrang voelt, zonder te persen.
Warme (zit)baden kunnen verlichting bieden bij ongemak. Ook zijn er zachte laxeermiddelen die veilig zijn tijdens de zwangerschap, maar overleg dit altijd eerst met je verloskundige of gynaecoloog. Het belangrijkste is dat je klachten bespreekt en niet wegstopt.
Wanneer is professionele hulp nodig?
Wanneer klachten na de bevalling niet vanzelf verbeteren, is het tijd om verder te kijken. Het behandelen van aambeien is in veel gevallen eenvoudig en weinig belastend. Moderne methoden maken het mogelijk om met minimale ingrepen maximaal resultaat te bereiken, zodat je snel weer volop kunt genieten van het leven met je baby.
Schroom niet om het onderwerp aan te kaarten bij je huisarts of verloskundige. Zij zien deze klachten dagelijks en kunnen je doorverwijzen naar een specialist die ervaring heeft met postpartum behandelingen. Je bent er niet de enige mee, ook al voelt het soms zo.
Het moederschap is al zwaar genoeg. Lichamelijke klachten die behandelbaar zijn, hoef je er niet bij te hebben.