Jillian Michaels 30-Day Plank Challenge

Op Instagram volgen we verschillende accounts voor dagelijkse fitness inspiratie. Eerder deelden we al een squat challenge, maar deze week proberen we een Plank Challenge van Jillian Michaels. Nieuwsgierig? Kijk snel met ons mee en probeer de komende maand deze Jillian Michaels 30-Day Plank Challenge. Good Luck!

Jillian Michaels 30-Day Plank Challenge:

 

How-to: De perfecte Plank

Bij een plank maken we een rechte lijn van ons lichaam (vandaar ook de naam plank ūüėČ ). Zorg ervoor dat je handen recht onder je schouders staan, dat je voeten in positie staan en dat je rug recht blijft. Bekijk deze instructie video voor een perfecte plank:

 

30-Day Plank Challenge

Oefen de perfecte plank en begin deze Jillian Michaels Plank Challenge extra goed. Good Luck!

 

Day 1: Plank for 10 seconds

Day 2: Plank for 20 seconds

Day 3: Plank for 30 seconds

Day 4: Plank for 40 seconds

Day 5: Plank for 50 seconds

Day 6: Plank for 1 minute

 

Day 7: Plank for 70 seconds

Day 8: Plank for 80 seconds

Day 9: Plank for 90 seconds

Day 10: Plank for 100 seconds

Day 11: Plank for 110 seconds

Day 12: Plank for 2 minutes

 

Day 13: Plank for 130 seconds

Day 14: Plank for 140 seconds

Day 15: Plank for 150 seconds

Day 16: Plank for 160 seconds

Day 17: Plank for 170 seconds

Day 18: Plank for 3 minutes

 

Day 19: Plank for 190 seconds

Day 20: Plank for 200 seconds

Day 21: Plank for 220 seconds

Day 22: Plank for 230 seconds

Day 23: Plank for 4 minutes

 

Day 24: Plank for 250 seconds

Day 25: Plank for 260 seconds

Day 26: Plank for 270 seconds

Day 27: Plank for 280 seconds

Day 28: Plank for 290 seconds

Day 29: Plank for 300 seconds

Day 30: Plank for 5 minutes

Gepubliceerd op
Gecategoriseerd als Mind

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *