DIY 3-Day Detox

Detoxen is leuk, lekker en van tijd tot tijd ook wel even goed voor je lichaam (vooral als je die vaak vol stopt met junkfood of andere ongerechtigheden. Een 3-Day Detox klinkt dan ook erg verleidelijk…totdat je de prijzen ziet! Detoxen zonder je portemonnee te legen? Doe met ons mee met onze DIY 3-Day Detox!

We houden deze Detox simpel en leuk: dus niet uithongeren of alleen maar smerige drankjes drinken (daar doen we niet aan). We  maken er drie ‘healthy’ dagen van gevuld met lekkere thee, groene smoothies, water, fruit en toch nog een paar lekkere mini-snacks (maar ga niet teveel sporten tijdens een Detox).

Probeer ook eens je eigen Detox samen te stellen! Zorg dat je genoeg groente en fruit binnenkrijgt, maar bovenal: zorg ervoor dat je je goed blijft voelen! We pakken het rustig aan met deze simpele DIY 3-Day Detox die je lekker zelf kunt aanpassen hoe je maar wilt. Enjoy!

Day 1

Ochtend: Simpele vullende peer-smoothie met één banaan, één peer (geschild), twee eetlepels Griekse yoghurt, een scheut amandelmelk en een handje kokossnippers. Zie ook Peer Smoothie Two-Ways.

Middag: Zachte groene smoothie met één kaki (geschild), twee handjes spinazie (gewassen), één sinaasappel (geperst) en één banaan.

Tussendoor: Een lekker kopje Detox thee + een klein stukje pure chocola (85%)

Avond: Een lekkere zoete havermout smoothie met één appel (geschild), een theelepel honing, ong. 100 ml amandelmelk, twee handjes havermout en een snufje kaneel.

Snack: Een stuk fruit naar keuze of een handje nootjes naar keuze.

 

Day 2

Ochtend: Lekkere havermout smoothie met het sap van één sinaasappel, een scheutje amandelmelk, drie eetlepels Griekse yoghurt, een theelepel honing en een flink hand havermout.

Tussendoor: Een kop Chai thee met een kaneelstokje en een schijfje sinaasappel. Zie ook Starbucks Copycat Recept

Middag: Een lekkere detox sap met 150 ml wortelsap, één sinaasappel (geperst), een stuk gember in stukken gesneden. Alles in een glas en aanvullen met koud water+een paar extra snackworteltjes voor erbij

Tussendoor: Een handje verse walnoten.

Avond: Een dikke dadel smoothie met drie verse (of vijf gedroogde) dadels, één banaan, 150 ml amandelmelk, drie eetlepels Griekse yoghurt en twee theelepels Chia zaadjes.

Snack: Een paar groene appelschijfjes met amandelboter.

 

Day 3

Ochtend: Een simpele groene smoothie met één mango (geschild en in stukken), een handjevol spinazie (gewassen), 125 ml kokoswater, één peer (geschild) en een handje kokossnippers.

Middag: Een lekkere zoete wortel smoothie met één sinaasappel (geperst), een handje geraspte wortel, 150 ml Griekse yoghurt, één banaan en een theelepel honing.

Tussendoor: Een kopje heet water met een paar stukjes verse gember en twee schijfjes citroen + een handje amandelnootjes

Avond: Een lekkere cacao smoothie met twee eetlepels Griekse yoghurt, 150 ml amandelmelk, één theelepel honing, een handje blauwe bessen, één banaan en een eetlepel cacao.

Snack: Een mini fruitsalade met tropisch fruit of bessen of een paar stukjes verse komkommer.

 

Tips:

  • Liever wat meer groene smoothies tijdens je Detox? Probeer dan een lekkere boerenkool smoothie met appel of dadel of een groene smoothie met komkommer, selderij, peer en water of een andere lekkere groene smoothie!
  • De snacks zijn optioneel; je kunt ook wat meer groentes toevoegen aan je lekkere smoothies en er een compleet sappenkuur van maken.

Gepubliceerd op
Gecategoriseerd als Beauty

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.