Sporters en bankhangers opgelet! Heb jij als goed voornemen voor 2016 om meer te sporten, fitter te worden en misschien zelfs af te vallen? Ga dan de uitdaging met jezelf aan en begin het jaar goed met een heftige fitness challenge. Wij zetten de beste voor je op een rij.
Squat challenge
Strakkere (boven)benen en billen? Begin dan met de squat challenge! Ga in 30 dagen van 50 naar maar liefst 250 squats per dag met enkele rustdagen tussendoor. Je zult zien dat je achterwerk in een maand tijd een stuk strakker is geworden door alle squats.
Planking challenge
Pfff, maar liefst vijf minuten planken? Wij doen het je, voorlopig, nog niet na. Maar in 30 dagen bouw je naar deze tijd op. Alles voor die mooie buikspieren! Pak je er alvast een stopwatch bij? Let bij deze challenge overigens goed op je plank houding!
bron: Blogilates
Tigh challenge
Wil je strakkere en slankere dijen? Ga dan de uitdaging aan met deze thigh challenge. In een aantal minuten per dag ga je een handjevol oefeningen bij langs die goed zijn voor de benen.
Wall sit challenge
Dit belooft een zware te worden, maar o zo goed voor de beenspieren. Wordt krachtiger door in 30 dagen steeds langer de wall sit te doen. Het einddoel? Het vijf minuten volhouden. Succes, je kan het!
Leg raise challenge
Wist je dat je met leg raises ook heel goed je buikspieren traint? Houd een maand lang deze zware challenge vol en je zult na 30 dagen met veel gemak die benen in de lucht zwiepen.
Arm challenge
Voor de echte krachtpatsers onder ons: train de armen met deze diverse 30-dagen challenge. Compleet met push-ups, dips en punches.
Heb je nog geen motivatie om aan een van de bovenstaande challenges te beginnen? Of heb je halverwege even een dipje? Google dan eens jouw challenge in combinatie met “results” in de zoektermen. Je zult zien dat je dan wél weer zin krijgt om aan de slag te gaan. Succes!