Omschakelen naar een healthy lifestyle gaat niet altijd zo gemakkelijk. Vooral als je een stuk anders (lees ongezonder) gewend bent. Daarom de beste tips voor een healthy lifestyle op een rijtje:
1. Be inspired: Of het nu je gloednieuwe bikini is, Jennifer Lawrence, je eigen gezondheid of een fitte vriendin. Vind wat jouw motiveert en herinner je hier iedere dag aan. Hang die bikini in zicht, sport met je workout buddy of hang een foto op van die fitte celebrity. Be inspired!
2. Investeer: Investeer in producten die je ook echt wilt gebruiken. Schaf een goede blender aan, een handige hometrainer of nieuwe sportkleding. Een paar gloednieuwe sportschoenen zijn soms al genoeg inspiratie om de deur uit te gaan en te sporten!
3. Pas je omgeving aan: Pas je healthy lifestyle aan op je omgeving! Hang de juiste quotes aan de muur, foto’s op de spiegel of zorg voor een motiverende laptop achtergrond. Zorg dat je er niet meer omheen kunt en motiveer jezelf ieder moment!
4. Make it a habit: Maak er een gewoonte van. Ga bijvoorbeeld niet slapen voordat je hebt gesport of maak iedere woensdag je eigen healthy snack uit de oven. Creëer zo je eigen mondaysmoothie of sundayworkout!
5. Houd een logboek bij: Als je moeite hebt om vol te houden of iedere week weer nieuwe gerechten te bedenken, houd dan je eigen logboek bij. Bijvoorbeeld een food en fitness logboek. Noteer je zelfbedachte healthy snacks en workouts en inspireer jezelf wanneer je het even niet meer weet.
6. Probeer healthy recipes: Probeer iedere week een healthy recipe uit en ontdek hoe lekker gezond kan zijn! Speur het internet af of investeer in een fijn kookboek van bijvoorbeeld Rens Kroes!
7. Zorg voor afwisseling: Zoveel bij eten als bij sporten. Afwisseling zorgt ervoor dat het leuk blijft! Wissel cardio af met yoga en fruitsnacks met groentesnacks. Keep it fun!
8. Wacht met snacken: Sugarrush? Wacht even en geef niet meteen toe. Ga dus niet alle lades afspeuren naar een sugary snack. Kies in plaats daarvan voor een gezonde snack en houdt het daar ook bij. Moeite met volhouden? Herinner jezelf waarom je bent begonnen en waarom je wilt doorgaan. Misschien tijd om die nieuwe bikini weer tevoorschijn te halen. Stay inspired!
9. Teamwork: Stel je familie op de hoogte. De mensen om je heen kunnen je inspireren en helpen volhouden. Is je familie niet erg into a healthy lifestyle? Help ze begrijpen! Laat ze een heerlijke smoothie proeven, maak wat heerlijke stukken fruit voor iedereen klaar of kook eens een healthy meal. Tip: Begin samen met een bff een healthy lifestyle te volgen. Deel recepten, motiveer elkaar en werk samen aan jullie doelen!
10. Begin klein: Snack je bijna iedere dag wel chips, snoep of chocolade? Probeer dan steeds iets minder te nemen. Zeg nee tegen die hele reep en neem alleen een stukje. Bouw het geleidelijk af en probeer wat stukken fruit en gezonde mueslirepen in de mix te gooien. Keep it simple.
11. Stel een cheatday in: Stel één keer per week een cheatday in, op vrijdagavond bijvoorbeeld, en verwen jezelf met een patatje, healthy brownie of andere snack. Maak bijvoorbeeld zelfgemaakte frieten van zoete aardappel of heerlijke healthy brownies. Gezond kan ook lekker zijn!
12. Maak het jezelf makkelijker: Eet je een zak chips in een keer leeg? Haal die zak dan niet in huis! Zorg ervoor dat je genoeg dingen in huis hebt om bijvoorbeeld een lekkere smoothie, healthy brownies of een lekker omelet te maken. Denk aan producten als: amandelmelk, yoghurt, bananen, blauwe bessen komkommer, worteltjes, amandelnootjes, dadels, kokoswater, amandelmeel, chia zaadjes, gedroogde cranberries en nog veel meer. Wees creatief: maak bijvoorbeeld ook je eigen mueslirepen!