Buzzfeed Squat Challenge

Geen tijd om heel vaak te sporten? Probeer dan eens een hele korte workout! Vandaag dagen we je uit om de komende 27 dagen iedere dag te sporten, ook al is het maar voor een paar minuten. Welkom bij de Squat Challenge 😉 Lees snel verder en doe mee!

Squat Challenge

Ik ontdekte de Buzzfeed Squat Challenge op Pinterest en was meteen geïnspireerd! Doe je mee voor de komende 27 dagen?

 

So you think you can squat?

Voor we beginnen gaan we weer even back to basics. Om de Squat Challenge goed te volgen is het namelijk belangrijk om de oefeningen goed uit te voeren! Daar gaan we: voor een goede squat zorg je voor een rechte borst en rug, benen een stukje uit elkaar en een goede ademhaling. Zorg voor een rechte rug als je naar beneden gaat en dat je weer vanuit je hakken naar boven komt.

Train die benen, billen en buikspieren and get ready for summer!

 

27 Day Squat Challenge

 

Day 1: 10 Squats

Day 2: 15 Squats

Day 3: 20 Squats

Day 4: 25 Squats

Day 5: 30 Squats

Day 6: Rest

Day 7: 30 Squats

Day 8: 35 Squats

Day 9: 40 Squats

Day 10: 45 Squats

Day 11: 50 Squats

Day 12: Rest

Day 13: 50 Squats

Day 14: 55 Squats

Day 15: 60 Squats

Day 16: 65 Squats

Day 17: 70 Squats

Day 18: Rest

Day 19: 70 Squats

Day 20: 75 Squats

Day 21: 80 Squats

Day 22: 85 Squats

Day 23: 90 Squats

Day 24: Rest

Day 25: 90 Squats

Day 26: 95 Squats

Day 27: 100 Squats

 

After the Challenge

Challenge gehaald? Ga dan een stapje verder of ga gewoon door, maar haak nog niet af! Het is nu belangrijk om door te blijven gaan en jezelf een nieuwe challenge te geven 😉

 

Good luck and have some fun!

Gepubliceerd op
Gecategoriseerd als Personal

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.