Geen tijd om heel vaak te sporten? Probeer dan eens een hele korte workout! Vandaag dagen we je uit om de komende 27 dagen iedere dag te sporten, ook al is het maar voor een paar minuten. Welkom bij de Squat Challenge 😉 Lees snel verder en doe mee!
Ik ontdekte de Buzzfeed Squat Challenge op Pinterest en was meteen geïnspireerd! Doe je mee voor de komende 27 dagen?
So you think you can squat?
Voor we beginnen gaan we weer even back to basics. Om de Squat Challenge goed te volgen is het namelijk belangrijk om de oefeningen goed uit te voeren! Daar gaan we: voor een goede squat zorg je voor een rechte borst en rug, benen een stukje uit elkaar en een goede ademhaling. Zorg voor een rechte rug als je naar beneden gaat en dat je weer vanuit je hakken naar boven komt.
Train die benen, billen en buikspieren and get ready for summer!
27 Day Squat Challenge
Day 1: 10 Squats
Day 2: 15 Squats
Day 3: 20 Squats
Day 4: 25 Squats
Day 5: 30 Squats
Day 6: Rest
Day 7: 30 Squats
Day 8: 35 Squats
Day 9: 40 Squats
Day 10: 45 Squats
Day 11: 50 Squats
Day 12: Rest
Day 13: 50 Squats
Day 14: 55 Squats
Day 15: 60 Squats
Day 16: 65 Squats
Day 17: 70 Squats
Day 18: Rest
Day 19: 70 Squats
Day 20: 75 Squats
Day 21: 80 Squats
Day 22: 85 Squats
Day 23: 90 Squats
Day 24: Rest
Day 25: 90 Squats
Day 26: 95 Squats
Day 27: 100 Squats
After the Challenge
Challenge gehaald? Ga dan een stapje verder of ga gewoon door, maar haak nog niet af! Het is nu belangrijk om door te blijven gaan en jezelf een nieuwe challenge te geven 😉